Już widze jak erbolosw czyta to wszystko o diecie:( przecież napisał że chce szybko przytyć, a nie czytać jakieś tam artykuły. Od czytania nikt jeszcze nie przytył:):)A tak na poważnie, czemu młodzi chcą zrobić zawsze wszystko szybko, najlepiej w tydzień? Wprowadzenie w życie wyliczonej i przemyślanej diety to ciężka sprawa to fakt więc może to [...]
jak narazie Zip ja piszę ogólnie a nie o jakimś konkretnym suplu... KO wychodzi myślę nieźle na tle innych supli bo jedna porcja już praktycznie dużo daje, ale tu jest właśnie to o czym pisałem, że gdyby ta jedna porcja była zaoferowana jako dwie to miałoby to inny oddźwięk czasami, bo co dwie to nie jedna, ale tak jak już powiedziałem jedna [...]
[...] posta i za uwagi. Dobrze zrozumiales chodz troche zabardzo skomplikowanie pisalem Moim celem jest sila i wytrzymalosc, no i postanowilem troche przybrac na wadze, ale jak jem odpowiednio teraz to pare kilo przyszlo, fajnie jakby jeszcze troche urosnac. A co do zbyt duzego obciazenia to wlasnie nie wydaje mi sie, zeby takie bylo, gdyz [...]
[...] Idzie sobie fajna laska brzegiem morza, ty z naprzeciwka, już z dala zwraca uwagę na twoją sylwetkę w kształcie litery "V",szerokie bary, szczupła talia, brzuch jak przysłowiowy kaloryfer, dosłownie świeci się na na twoją tarę, nie na klatę , czy bicepsy, to jest w drugiej kolejności, najważniejszy jest dla niej brzuch!!!Ty się [...]
Jeśli ten 1 kg to czyste mięcho to nie jest źle. Ale wt ym wieku produkcja hormonów już coraz mniejsza więc też trudniej urosnąć. Aby je zwiększyć porzuciłbym spita i robił np pon góra ciała wtorek dół śr przerwa czwartek góra piątek dół weekend wolny. Da ci to lepsze efekty. Kalorie sobie policz czy na pewno dostarczasz około 20 procent więcej [...]
[...] na eliminacje ze swoim klubowym trenerem, bratem i ojcem chyba jeszcze, wszyscy z nich lazili za organizatorami tlumaczac (i tylko oni sami wiedza co jeszcze robiac) jaki to on jest swietny. Koles sie dostal, mimo ze na eliminacjach bylo zawodnikow od niego duzo lepszych na prawde wielu. Z tego co wiem to w tym roku takze on jest juz na [...]
Masz jeszcze czas urosnąć. A urośniesz tyle ile masz w genach. I jak wyżej, wzrost to tylko wzrost, jak masz zdrowo pod kopułą to w szczęśliwym życiu niski wzrost nie przeszkadza. A jak szukasz problemów na siłę to Twój problem.
MUSISZ PO PROSTU JAK DŁUŻEJ WISIEĆ NA DRĄŻKU STOPNIOWO ZWIĘKSZAĆ CZAS ZWISU ORGANIZM MUSI MIEĆ CZAS BY ROZCIĄGNĄĆ KRĘGI TAK JAK NP JORDAN KTÓRY WISIAŁ PO 30 MIN DZIENNIE DZIEŃ W DZIEŃ PRZEZ DŁUGI OKRES CZASU BO SĄ TACY CO WISZĄ NA DRĄŻKU RAZ W MIESIĄCU PO 30 SEKUND I ZDZIWIENI ZE NIC NIE UOŚLI OBALAJĄ TEORIE ZE OD WISZENIA NA DRĄŻKU MOŻNA UROSNĄĆ
ogolnie nie ma jako tako przeciwwskazan do stosowania kreatyny w Twoim wieku, kwestia bardziej dotyczy tego, czy faktycznie jest ona tym produktem, ktorego potrzbujesz, aby kreatyna zadzialala trzeba jej stworzyc ku temu warunki, jak odpowiedni trening silowy, czy dodatni bilans kaloryczny, co pozowli miesniom rosnac, jednak jest to rowniez [...]
[...] raczej nie są one idealne ;) bo treningi siłowe mają na celu rozwój siły maksymalnej. Można wyciskać ponad 200 kg a mieć w bicepsie poniżej 40 cm, z drugiej strony na pewno jakaś część zawodników tś robi biceps, triceps i inne partie dlatego też ich wygląd może być bardziej "kulturystyczny". Podobnie też jak ktoś ma dobre geny po samym [...]
ch**a ci da jak masz urosnac to urosniesz jak nie to nie im bardziej otym myslisz tym mniej zyskasz. zycie stawia zagadki o jakich nikt niewie nie pruboj ich rozwiklac bo zginiesz w odmetach wlasnej swiadomosci
Koledzy dzisiejsi 14 latkowie to juz nie dzieci no patrzcie mlody ma 185 cm wzrostu.Moim zdaniem jak nie zalezy Ci aby urosnac jeszcze wiekszym to cwicz na sice.Chociarz ja tez zaczynalem w wieku 14 lat przygode z silownia mialem 163cm wzrosu i wazylem 48 kg (bylem straszny suchar) juz po 3 mc-e cwiczen kupilem mono + gainera teraz mam 17 lat mam [...]
Dokładnie jak Rion. Dorzucę jeszcze to: To jest plan na masę. Masę buduje się złożonymi ćwiczeniami podstawowymi (np. przysiad, MC, wyciskanie). Ćwiczymy na stosunkowo dużych ciężarach, angażowane są duże grupy mięśniowe, pracuje cale ciało, albo większość przy jednym ćwiczeniu. Wtedy też jest największy wyrzut hormonów anabolicznych. I o to [...]
Mialem kiedys podobnie w sensie masa wogole nie szla a miesnie jak juz jakies to od razu wyrzezbione. Spotkalem, tez takich co mieli podobny problem i zarzekali sie ze lata cale na silce cwiczyli i wszystkiego probowali i nic nie pomagalo. Ja zwiekszylem przerwy miedzy seriami i zwiekszylem ilosc zarcia i poszlo ;]. Co do problemu z puchnieciem [...]
poszerzanie się w barach to dość długi i powolny proces, bo trzeba powiększyć szerokość kostną, jak i mięśniową. dużo ćwiczeń wymieniono już wyżej, ja jeszcze dodam, że podciąganie się z szerokim nadchwytem dobrze robi na szerokość w barach . a, i wbrew pozorom z doświadczenia wiem, że nawet ktoś długo przerzucający żelazo może nieźle urosnąć w [...]